１０年前までは、「怪しい薬」というイメージが強かったプロテイン。
現代では、老若男女問わず使用しています。
特にボディーメイクをする、ダイエッターやビルダーの方はほぼ全員使用しています。
何が良くて、何が悪いのか、簡単に解説します。

良い点
・タンパク質が補給できる。
・みんなが飲んでいる。
・粉、もしくは液体で持ち運びやすいし保存がきく。
悪い点
・タンパク質が足りていないのに満足してしまう。
・お金がかかる。

お金がかかりますが、プロテインを飲むとカロリーが摂取できるため、通常の食事が少し減ります。
そういう意味では、安い買い物と言えるかもしれません。
・美味しくない。ストレスになる。
・なくなった時に不安になる。ストレスになる。

PFCバランスを調整するためにプロテインは有益です。
食事でバランスを取ろうとすると、かなり難しいです。
とは言え、あくまで補助のサプリなので、無くても問題ないのです。
「美味しくない。」と感じた人は、甘味料が入ったプロテインを飲んでしまうでしょう。
健康を無視するなら良いですが、そこまでするなら飲まない方が良いです。

ソイプロテインとホエイプロテインがあり、現代はホエイプロテイン一色です。
ソイは大豆のタンパク質。ホエイは牛乳のタンパク質。
ソイプロテインの魅力は吸収がゆっくりである事です。
しかし、それなら食事で摂るのと違いがありません。
ソイの方が少しだけ安いくらいですが、どういう人が使用するのか気になります。
牛乳が苦手な人くらいでしょうか？

飲み方のおススメは、豆乳とお湯で割る。飲む時間は、朝起きて一杯。１５時に一杯。
筋トレしない日は別に必要ないと思います。

１種類ずつ紹介します。
ホエイプロテインはエクスプロージョンのアイソレート・プレーン味

アイソレートはなくても大丈夫です。味はプレーン、ココア、カフェオレの３択です。
他は甘味料が入っています。

ソイプロテインはボディーウィングのプレーン味

友人が「シェイクすると化学の味がする。」と言っていました。
私が実際に飲むと、豆乳割りのためか、全く化学の味がしませんでした。
むしろ、きな粉の香りがしてすごく飲みやすかったです。

みんなで体を鍛えましょう。
私は１２月は１ｋｇも落ちませんでした。笑
停滞期とか関係なく、良く食べましたし、筋トレをほぼやってないからです。笑
１月で３ｋｇ落とします！