全てをまとめた動画を作成する予定です。
その前に、文章で流れをまとめました。

「半年あれば、腹筋割れてムキムキになれるで！」
２０２０年１２月。私のこの一言から始まりました。
そして、万が一の保険もかけました。
「遅くても１年あれば楽勝やで。」

当時の私は、勉強と料理とゲームしかしておらず、運動不足で体はたるみまくり。
特に料理が好きで、栄養やカロリーを全く無視して、作りたいものを好きなだけ食べてました。
家には体重計もなく、鏡も小さいのが一つあるだけ。
友達から体形を指摘され、初めて気が付きました。
（僕ってめちゃめちゃ太ってる！）
そして体重を計ってみると、今まで見た事のない８０ｋｇオーバー！
お腹もポッコリ出てました！
（これはヤバい！自分に甘いと思われちゃう！）
すぐさまダイエットを決意。
自分を追い込むため、上記の宣言をしたわけです。

結果的に万が一の保険が適用されました。笑
「遅くても１年。」言ってて良かったです。
開始当時、何度も繰り返される緊急事態宣言。
ジムが４ヵ月以上の間、閉鎖されたのです。
即、計画変更。１年プランを組みました。

目的　有言実行したい　　目標　腹筋割れてムキムキ
開始体重　８６ｋｇ　　目標体重　６５～６８ｋｇ
体脂肪率　２８％　　目標脂肪　１５％～１８％
ウエスト　９８ｃｍ　目標ウエスト　８０ｃｍくらい？
具体的な方法　・週３の筋トレ。・上下２分割法で。・たまに有酸素運動。
・食べた物は記録する。・体調を崩さない。
※食事制限はしない！！
※ローコストで！！お金はかけなくてもできるはず！！

途中経過（半年時点）
体重　-６ｋｇ
体脂肪率　２３％
ウエスト　８２ｃｍ
ちょっとペースが遅いため、食事制限をする。
食べ物の記録をつけていたため、脂質や炭水化物について理解できていた。
炭水化物を抑える事に決定！
最初はご飯を雑穀米にしたり、替わりにキャベツにしたり。
すると、圧倒的に脂質を摂りすぎてしまいました。笑
そして、辛すぎて辞めました。笑
そこからは脂質制限を続けました。

結果発表
体重　６８ｋｇ（-１５ｋｇ）　◎
体脂肪率　１６％　（-１２％）　◎
ウエスト　７５ｃｍ　（-２３ｃｍ）◎
（ウエストは基準も適正もわからない。）
腹筋　割れなかった　×
想定外　血液の成分が激変した！階段を見るとテンションが上がるようになった！◎
血液はコレステロール値が３５０→２５０へ！白血球が12,000→7,500へ！
その他は全て元々基準値に収まってます。
看護師さん曰く、「最高の血液です。血小板値も３０あるので完璧ですね。」
脂肪は８６ｋｇの２８％で、２４ｋｇ
ダイエットで６８ｋｇの１６％で、１１ｋｇ
一カ月で１ｋｇの脂肪が落ちています。
全部で１５ｋｇ体重が減ったので、残り２ｋｇは筋肉ですかね。残念ですが、ダイエットってこういうものです。

今後の動き
大多数の人は、ボディーメイクが楽しくなって、目標達成後も続ける人が多いそうです。
私の場合は、突き詰めるタイプではないため、ここで終了。笑
血液検査と、自分へ自信を持たせるため、献血は続けると思います。毎回褒めてもらえるし。笑

圧倒的な知識と、すごくレアな経験値を得る事ができました。

後悔したこと
１位　写真を撮っておけば良かった。
たるんだボディーも撮っておけば、ビフォーアフターできたのに。
２位　序盤でもっと筋肉を付けておけば良かった。
代謝が全然違うそうです。
３位　体脂肪率とか基礎代謝カロリーが出る体重計を買えば良かった。
アプリと連携できて、グラフで見られるヤツ。
４位　仲間やライバルが欲しかった。
けっこう誘ったのですが、誰もやってくれない。笑

ダイエットを始めたいあなたへ。
スタートする前に、知識をつけて、計画を立ててください。
そして、「意思が弱い」とか、「ラクして痩せたい」とか、そういうのはやめてください。
我々は「マシーン」です。調子の善し悪しは関係なし。
計画したことを、淡々と、粛々と、黙々と、こなしていく「ダイエットマシーン」なのです！
最初の１ヵ月さえ続けられれば、成果がすごく出るので、それ以降も続けられます。

申請代行のご依頼を頂ければ、サービスでダイエット指導もします！
ご希望の方は、何かの申請代行でご依頼ください。笑