「体重を減らしながら、筋肉をつける。」
・１か月で２ｋｇ。半年で１２ｋｇを目指す。
・週に３日がトレーニング。その他は早歩きのみ。
・食事に気を付ける。記録する。
・毎日７時間睡眠。
・トレーニング内容は、腕肩胸、足腹筋、背中と首の後ろ、に分ける。
・筋肉痛があれば成功。なければトレーニングを厳しくする。
ほぼ完成してきた。かなりの再現性もある。おススメ。
近くのトレーニングセンターを発見してから、楽しくて仕方ない。

↓途中経過

実際にトレーニングを開始してから、１２月で約１年が経過する。

・１か月で１ｋｇ。半年で６ｋｇ。現在１０カ月で１０ｋｇ。

・週に３日がトレーニング。その他は早歩きのみ。→目標どおり。

・食事に気を付ける。記録する。→できている。

・毎日７時間睡眠。→できている。

・トレーニング内容は、上半身と下半身の２分割法にした。

・筋肉痛は気にしない事にした。

残りの課題は買い物が多いです。笑

プロテイン、補助サプリメント、タンクトップ、ビキニパンツ、日サロ、ポージング練習

１２月に結果発表。お楽しみに！

車屋さんのあなた。トレーニングと減量（ダイエット）についての問い合わせもＯＫです。
私の知っている職人さんは、ほとんど全員が重量オーバーです。
職業病だと思います。